男女誰でも出来て超簡単に続けられるダイエット方法を紹介！食欲の秋は太りやすいので注意しましょう！
どうも野良奈月(@Natsuki_norausa)です！
最近になって特に「どうやって体型維持をしているの？」と聞かれる事が増えました。
ですので今回は「私の休日を追いながら、どのようにダイエットをしているのか」という事に触れていきたいと思います！
これを読めば「どんな流れで体型をケアすれば良いのか」一瞬で分かりますので、是非読んでみて下さいね。
参考程度に何枚か体型が分かる写真を載せておきます！
私のコンセプトは「超楽に続けられるダイエット」なので参考程度にどうぞ♡
またダイエットではなくて「女体化」したい場合は下記をチェック。
私が実践している女体化方法をまとめていますから是非どうぞ。
11時起床：昼食
まずは起床から！
大体30分程ボーッとしていたりTwitterのリプを返したりしていますね。
Twitterでは画像等を多く載せているので是非フォローしてみて下さい♡
そこから頭を働かせるために昼食を食べます！
ただ普通に食べてしまっては体型維持が難しいので、私は有名なゴクリッチのフルーツ青汁に置き換えていますよ。
特に最近「置き換えダイエット」は流行っていますのでオススメ♡
1食をフルーツ青汁に置き換える事で「低カロリー」で済ますという方法。
またフルーツ青汁は「ビタミン等の栄養素」もしっかりしているので、美容の面でも活躍してくれますので優秀！！
昼食でなく「朝食」を置き換えても良いと思いますよ？
特に朝から食べるのが辛いという人は、青汁のように飲むだけで済む物は重宝しますよね？
もしも飲むのに飽きたら「豆乳に混ぜる・ヨーグルトに混ぜる」というアレンジを加えると美味しく飲めますよ♡
また水を含むと約40倍に膨らむ「サイリウムハスク」という成分も含まれているので、驚くほどお腹一杯になります。
30包入りで初回「780円」で2回目以降「3980円」ですね！
初回を受け取った後に継続しても良いですし、初回のみ受け取って解約してしまってもOKです。
どのタイミングで解約してしまっても「違約金」は掛かりませんので安心。
解約もネットから出来ますので超楽です！
私は昼食に毎回摂っているので継続購入していますが、今ではダイエット必須アイテムかなと思っています。
詳細や購入等は下記のゴクリッチ公式サイトでどうぞ。
スマホでも簡単に購入が出来ますよ。
まずは私と一緒に食生活を変えてみませんか？
15時：腹筋ローラー
15時まではブログを書いたりYouTubeの動画を作成したりしています。
ちなみにYouTubeは下記から登録出来ますので是非どうぞ♡
実写動画もありますので要チェックです。
そこから休憩＆気分転換に腹筋ローラーをします！
大体10回から15回を1セットとして行っていますよ♡
なので時間を開けつつ3セット程行う感じ。
「腹筋ローラー程度でそんなに外見変わる？」と思うかもしれませんが、正直言って滅茶苦茶変わります。
最初の方は数回コロコロと腹筋ローラーをしただけで筋肉痛に....！！
その影響でお腹はこんな感じ。
最初は無理せず数回だけでも良いので頑張ってみて下さい！
数千円で買えますので是非どうぞ♡
19時：お風呂
ダイエットをする過程で「お風呂」は非常に大切！！
シャワーで済ますよりも確実に湯船に入った方が良いですよ。
お湯に浸かると「代謝が良くなり''痩せやすい身体''」に近付けてくれます♡
また全身から汗をかきますので「毛穴の詰まり」を解消出来ますので、美肌効果もありますから嬉しい！
加えて下記の「BARTH」という入浴剤を入れると物凄く発汗作用がありました。
かなり人気な入浴剤なので是非使ってみて下さいね。
(BARTH)
ですので痩せたいと考えている人は「入浴」必須です。
もしも「入浴中でも効率良く痩せたい」という人には「アセチノメガシェイプ」というCMでも話題のマッサージ機がオススメ。
当然購入して使用していますので載せておきますね♡
完全防水なので入浴中に使用も可能です。
ざぶんと全てお風呂に浸けてしまってもOKなので素晴らしい。
分かりやすいように動画を撮ってきました♡
記事用 pic.twitter.com/X7hdij9oHm
— ゆずば🐰垢移動＠固定ツイ (@Secretbase_Blog) 2017年11月11日
気になる部分に当ててマッサージするだけで良いので楽。
特にお風呂は代謝が良くなっていて痩せやすい場所なので、かなり効率良くダイエットに繋げる事が出来ますね。
私はお風呂に入りながら「脚や腕・お腹」に使用しています。
先程話した通り「水中での使用」が出来ますので嬉しい♡
詳細等はアセチノメガシェイプ公式サイトから確認して下さい。
1度買えば長いこと使用が可能なのでコスパも良いですよ！
21時：お散歩
毎日している訳ではありませんが「散歩」もしています。
今まではランニングもしていましたが、最近はゆったりと散歩にシフトしていますね！
ランニングする場合はこの後に入浴をします。
もしも女装で外に出たい場合は、このタイミングで女装外出してみても良いかもしれません。
夜であれば目立ちにくいので難易度が低めです♡
女装外出する場合は「私服」が必須なので下記の記事を参考にどうぞ。
いくら暗くても体毛処理をしていないのは違和感に繋がるので注意！
綺麗に体毛処理をすると女の子に近付けます♡
下記の記事でオススメの処理方法を紹介していますので要チェック！！
日中：水
私は元々物凄く水を飲むタイプで1日に2リットルから3リットル程飲みます。
調べたところ「水」をのむと老廃物が出やすくなり、結果的にダイエットに繋がるという情報も見掛けました！
なので「あまり水を飲まない」という人は試してみると良いかもしれません。
「水を飲む→身体が冷える→温めようと身体が働く→代謝が上がる→痩せやすく」という流れみたいですね♡
また「乾燥肌やむくみ」を解消出来るとも言われています。
一人暮らししている人は私のように箱で買うと楽ですよ！
日中：着圧アイテム
ダイエットアイテムでオススメな着圧アイテムは本当に必須！！
身につけているだけで「常に着圧」してケアする効果があるので凄い♡
1日中常に身につけておけますので楽してダイエットに繋げる事が可能。
下記の記事で解説していますので要チェック！！
「お腹をスリムにしたい・クビレが欲しい・脚を細くしたい」という場合は絶対にオススメですよ。