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女装男子や男の娘へ向けた雑記ブログです♡

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【男 ダイエット お腹】お腹が出ていたら格好悪い!人生を変える「男のダイエット方法」を紹介!!

ダイエットが続かない男性は必見!超簡単に長続きが出来るダイエット方法を解説&紹介!

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「年齢を重ねて段々と太りやすくなってきた」という人は多いと思います。

私も以前はいくら食べても太らなかったのですが、20歳を超えた辺りから「食べた分だけ太る」ようになってしまいました。

 

特に「お腹」ですよね...!

お酒を飲んだり食べたりするとお腹がどんどん出てきてしまいます。

 

お腹が出ているのって物凄く格好悪くないですか?

痩せていてもお腹だけ出ている人って結構いますが、それは凄く不格好ですしスマートじゃないですよね。

 

それが私も嫌だったのでダイエットをするようになりました。

今回は「実際に私がやっているダイエット方法」を分かりやすくまとめてみましたので、是非ご参考にどうぞ!

 

特に「今までダイエットを続けられなかった・長続きした事がない」という人は必見ですので要チェックです。

男性でも女性でも出来るダイエットですので、一緒にダイエットをして人生を良い方向に変えていきましょう!

まずはダイエットをする「理由」を明確にする! 

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何をするにしても「理由」は大切ですよね。

それはダイエットでも一緒です!

 

私の場合は「女装でモデル」をしていますので必然的に痩せていないといけません。

「モデルで可愛く撮影されるためにダイエット」をするという事が私の理由です。

 

このように確固たる「理由」が無い限り基本人は長続きしません。

例えば「恋人に良く見られたいから」「好きな子を振り返らせるため」「太っていると馬鹿にされたから」という理由でも良いですね。

 

まずはその理由を探してしっかりと胸に刻みこみましょう。

そして「成功した時の自分」をイメージして常にモチベーションを上げましょう!

 

ちなみに私は今こんな感じです(女装中で申し訳ない...)

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では、理由をしっかりと見定めたところで、大事な「ダイエット」方法について、いくつかお話していきます!!

 

まずは「ほんの少しの運動」を!場所もとらずに腹筋出来る「腹筋ローラー」が最強です!

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ぽっこりと出た「お腹」を引っ込めたいなら「腹筋ローラー」が最適!

普通に腹筋しても良いですが、やり方によっては「腰」を痛めてしまう可能性が高いため「腹筋ローラー」が超おすすめ。

 

最初は中々上手く出来ないと思いますが、4日目くらいからコロコロ出来るようになりますよ!!

思っている3倍ほど腹筋に効きますのでおすすめ。

 

TVを見ながらでも良いですし、お風呂をいれている間でも良いと思います。

ただし腹筋が筋肉痛の間はやめておきましょうね!

 

筋肉痛じゃない間は「1日1回でも良いので継続する事」が大事。

ダイエットは1日でも間が空いてしまうとダレてしまいますから、どんなに嫌でも「1日1回」は最低しましょう!!

 

1回じゃ効果がないのでは?と思うかもしれませんが、継続したという事に意味があるんです。

0よりも1の方が圧倒的に良いですからね。

 

おすすめの腹筋ローラーはこれ!

膝マットがついてきますしローラーの音が静かな点が優秀。

 

やっぱり男性のダイエットには食事の改善が必須!雑穀で満腹感と栄養を得ましょう!! 

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基本的に太った原因は「食べ過ぎ・飲み過ぎ・高カロリーの食事が多い」というものが多いと思います。

 

「食事で太った」のであれば、そこを改善しなければ痩せられませんし、仮に痩せても「元に戻って」しまいますのでそこを正しましょう!!

 

といっても「ご飯を少なめにする」というダイエット方法は正直キツイと思いますので普段の白米に「雑穀」を加える方法がおすすめ!!

 

雑穀を加えるだけで「満腹感」が得られますし、栄養面もカバー出来ます。

皆様が思っている以上に雑穀はお腹いっぱいになりますから、食べる量を健康的に安全に減らす事が可能。

 

また、ダイエット時は栄養が偏り「肌が荒れやすい」という問題がありますが、雑穀には「ビタミン・ミネラル・食物繊維」が豊富に含まれていますので、むしろ肌がすべすべになるという効果も!

 

ちなみに普通のご飯に雑穀を入れて炊くだけでOK!!

いくつも雑穀には種類がありますが、下記の「33雑穀米」がコスパも栄養面も良くておすすめ。

33雑穀米という事もあって「ダイエット・美容・健康」を同時にカバーしてくれます!

 

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物凄くコスパが良いので「安く多く効果のある雑穀を購入したい」という場合に優秀ですしオススメ。

しかもスーパーで売っている雑穀が「16種類の雑穀米」に対して、こちらは「33種類の雑穀米」が入っていますので栄養面も最強です。

 

レビューはこんな感じ!

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ですのでスーパーで同じ価格の「16穀米や21穀米」買うくらいなら、こちらの「33穀米」を買うほうが間違いなく良いですよ。

930gも入って「1500円」ですのでお気軽に試してみて下さいね!

 

 

気が向いた時はランニングをしよう! ランニングはお腹のダイエットに最適なんです!

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ダイエットというと「ランニング」というイメージはあると思いますが、同時に「続かない」というイメージもありますよね。

 

ですので私は「走りたい時に走る」ようにしています。

先程腹筋ローラーは「1日1回」でも良いからする事が大事と書きましたが、ランニングは特別!!

 

個人的には週に2回か1回やれば良いかなと思っています。

やはりランニングは効果も強いですが、外に出るという部分がかなり億劫なので「最低限の回数」走れば良いかと。

 

その最低限だけを個人個人で設定してクリア出来るようにしましょうね!

ランニングは効果が出やすいのでモチベもアップしやすいです!!

 

私が使っているランニングシューズはこれ。

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効率的に痩せたいなら「マッサージ機」で集中的にダイエットを!!お風呂でも使えるアセチノメガシェイプはおすすめ! 

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ダイエット期間が長ければ長いほど、続かなくなる可能性は増えてきます。

ですのでダイエット用の「マッサージ機」を使って局所的に絞っていく事は大事!

 

こちらのマッサージ機「アセチノメガシェイプ」はお風呂でも使えますので、私は入浴しながら「お腹や二の腕」等に使っています。

 

実際に使ってみるとこんな感じ!!

動画のようにかなりガッツリとマッサージしてくれますからオススメ。

完全防水なので、じゃばんとお風呂に入れちゃっても問題ありません!!

水深1mに30分放置しても浸水しませんので安心して下さい。

 

回転の向きも好きに変えられますし、アタッチメントも2種類ついてきますので汎用性が高いです。

 

アセチノメガシェイプを使うのと使わないとではダイエット効率が当然違いますので、絶対に痩せたい人はどうぞ!

パートナーや家族がいれば共有するのもあり。

 

価格は14800円ですので是非お試し下さいね。

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何年も長く使用できるアイテムなので「月に換算」すると物凄く安く使えます。 

詳細や購入等は下記の公式サイトから! 

 

 

朝食や昼食を青汁に「置き換える」事も大切!これだけで驚くほどの効果が出ます! 

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先程紹介した「雑穀」は試したけれど「朝食や昼食」はどうすれば良い?と思う人も居ると思います。

そういう場合は青汁に置き換えて効率よくダイエットしていきましょう。

 

なんだか「青汁ダイエット」と聞くと女性がやっているイメージはあると思いますが、今では男性もガッツリと取り組んでいる分野です!!

 

「それだけじゃお腹がすいちゃうでしょ」と思うかもしれませんが、フルーツ青汁には「サイリウムハスク」が配合されています。

サイリウムハスクは水分を含むと38倍に膨らみますので満腹感がしっかりとあるんですよ!

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「フルーツ」青汁なので味もかなり飲みやすいのが特徴。

野菜類「50種類」フルーツ類「11種類」海藻類「3種類」が配合されていますから、ダイエットで陥りがちな健康面もサポートしてくれますね。 

 

私が数ある青汁からこちらを使っている理由は「プロテイン成分」が配合されているためです。

そのため、今までに挙げた腹筋ローラーやランニングをの効果をさらに効率的に引き出せるという事。

 

プロテインといっても軽い運動程度じゃ「物凄く筋肉がつくようになる」訳では無いので安心して下さいね。

効率よく痩せるためのプロテインです!

 

(他社との比較)

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私の場合朝食にヨーグルトと混ぜて使用しています!

こんな感じ!

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価格は30包入りで初回「780円」なので試しやすい価格ですよね!

 2回目以降は「3980円」ですので、初回のみ頼んで解約でもOKです。

 

よくある「短期解約するとペナルティ」という制度は全くありませんので、好きなタイミングで解約しちゃいましょう。

ただ初回780円で購入出来るのは先着月300名までなので、気になったら下記の公式サイトからお早めにどうぞ!

  

 

以上が「実践しているダイエット方法」でした!

お腹が出ているままでは格好悪いので是非実践してみて下さいね?

 

美意識の高い方は「除毛クリーム」で無駄毛を処理しましょう。

特にお腹や胸の毛は異性に嫌われやすいので注意!!

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